ดูแลสุขภาพในช่วงฝุ่นPM2.5 สูง

เข้าสู่ช่วงปลายปีในช่วงฤดูหนาวภาวะฝุ่นร้ายPM2.5 ก็กลับมาเยือนเป็นประจำในช่วงนี้ ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันสำหรับเราทุกคน เพราะมันจะส่งผลให้การหายใจของเราไม่สะดวก ดังนั้นควรเตรียมความพร้อมในการรับมือให้ดี แต่ถ้าช่วงนั้นมาถึงแล้วเราก็ยิ่งต้องดูแลตัวเอง โดยเฉพาะคนที่มีอาการเป็นภูมิแพ้

ฝุ่น PM2.5 มาจากไหน
ฝุ่นละอองที่มีขนาดเล็กกว่า 2.5 ไมครอน มีอันตรายและมีผลกระทบต่อสุขภาพ สามารถพบฝุ่น pm 2.5 ได้ ในบรรยากาศทั่วไป โดยสามารถพบได้ทั้งภายนอกอาคารและภายในอาคาร โดยภายนอกอาคารพบได้จากการเผาไหม้ทางการเกษตร การเผาไหม้ไม่สมบูรณ์ และสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงในช่วงหน้าหนาว

วิธีดูแลตนเองรับมือฝุ่น PM2.5

สวมหน้ากากอนามัย: การสวมหน้ากาก N95 หรือหน้ากากที่มีความสามารถในการกรองฝุ่น PM2.5 สามารถช่วยป้องกันการดูดซึมของอนุภาคละอองละเอียดเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจของคุณได้.

เลี่ยงการอยู่นอกที่มีมลพิษ: พยายามหลีกเลี่ยงการอยู่นอกเวลาที่ฝุ่น PM2.5 มีปริมาณสูง หากไม่จำเป็นต้องอยู่นอก เช่น การออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมอื่น ให้เลือกเวลาที่มีฝุ่นน้อย.

ใช้เครื่องปรับอากาศ: การใช้เครื่องปรับอากาศที่มีฟิลเตอร์ที่สามารถกรองอนุภาค PM2.5 สามารถช่วยลดปริมาณอนุภาคที่เข้าสู่บ้านหรือพื้นที่ทำงานได้.

ทำความสะอาดบ้าน: รักษาระดับความสะอาดในบ้าน เช่น การใช้เครื่องฟอกอากาศ, การทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอ, และการรักษาความชื้นในบ้าน เพื่อลดฝุ่น 

บริโภคอาหารที่เสริมภูมิคุ้มกัน: การบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ต่อระบบทางเดินหายใจและช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน เช่น ผักผลไม้ ที่ช่วยเพิ่มวิตามินซีให้กับร่างกาย ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง ควรเลือกออกกำลังกายในบ้าน เช่น โยคะ บอดี้เวทง่าย ๆ เป็นต้น

ดื่มน้ำมาก: การดื่มน้ำมากสามารถช่วยละลายสารพิษในร่างกายและช่วยในกระบวนการสะสมอนุภาคพิษที่อาจติดตัวมากจากฝุ่น PM2.5

เครื่องฟอกอากาศ: เครื่องฟอกอากาศสามารถช่วยลดระดับ PM 2.5 ได้โดยการดักจับอนุภาคในอากาศและกรองมลพิษ ทำให้ได้อากาศที่สะอาดและปลอดโปร่งขึ้น เหมาะสำหรับการหายใจนั่นเอง

และทั้งหมดนี้ เป็นวิธีดูแลตัวเองเมื่อต้องอยู่กับสภาพอากาศที่มีฝุ่น นอกจากนี้ควรเตรียมประกันสุขภาพไว้เพิ่มเติมเพื่อเตรียมรับมือการเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อมที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรามากขึ้น หันมาดูแลตัวเองใส่ใจสุขภาพให้มากขึ้น สามารถดูรายละเอียดเกี่ยวกับประกันสุขภาพได้ที่ https://www.kwilife.com/health