- English
- ภาษาไทย
ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เป็นภาวะที่พบบ่อยในคนทำงานออฟฟิศซึ่งมีสาเหตุมาจากการนั่งทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานาน ๆ หรือจากการใช้คอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือในท่าที่ไม่เหมาะสม ภาวะนี้สามารถส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายหลายบริเวณ Rehab Care Clinic ขอพาคุณมาดูกันว่าปวดร่างกายบริเวณไหนบ้างที่สามารถเสี่ยงเป็นออฟฟิศซินโดรมได้ค่ะ
คอและไหล่
อาการปวดคอและไหล่เป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของออฟฟิศซินโดรม เนื่องจากการนั่งทำงานในท่าก้มหน้าหรือการมองจอคอมพิวเตอร์ในมุมที่ไม่เหมาะสม ส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่ทำงานหนักเกินไป
หลังส่วนบนและกลาง
การนั่งทำงานนาน ๆ โดยไม่มีการเคลื่อนไหวหรือการปรับท่านั่งให้ถูกต้อง สามารถทำให้เกิดอาการปวดที่หลังส่วนบนและกลางได้ ควรปรับเก้าอี้และโต๊ะทำงานให้เหมาะสมเพื่อป้องกันอาการเหล่านี้
หลังส่วนล่าง
การนั่งในท่าที่ไม่เหมาะสมยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดที่หลังส่วนล่าง ควรใช้เก้าอี้ที่มีการรองรับหลังส่วนล่างหรือใช้หมอนรองหลังช่วยในการนั่ง
แขนและข้อศอก
การใช้เมาส์หรือแป้นพิมพ์ในท่าที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดอาการปวดที่แขนและข้อศอก ควรปรับตำแหน่งของอุปกรณ์เหล่านี้ให้เหมาะสมกับระดับการนั่งของคุณ
ข้อมือและมือ
การใช้เมาส์และแป้นพิมพ์ในท่าที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดอาการปวดข้อมือและมือ ควรใช้แป้นพิมพ์และเมาส์ที่ออกแบบมาเพื่อการรองรับข้อมือและมืออย่างเหมาะสม
ขาและเท้า
การนั่งทำงานนาน ๆ อาจทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี ส่งผลให้เกิดอาการปวดที่ขาและเท้า ควรพักยืนหรือเดินเล่นบ้างในระหว่างการทำงาน
วิธีการป้องกันและบรรเทาอาการ
เพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดจากออฟฟิศซินโดรม ควรทำตามคำแนะนำดังนี้
- ปรับท่านั่งให้ถูกต้อง
- ใช้เก้าอี้และโต๊ะทำงานที่เหมาะสม
- พักยืนและเคลื่อนไหวร่างกายบ้างในระหว่างการทำงาน
- ทำการออกกำลังกายที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำ
หากผู้อ่านท่านใดที่มีข้อสงสัยหรืออยากเข้ารับการรักษาออฟฟิศซินโดรม สามารถสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ Rehab Care Clinic คลินิกเฉพาะทางด้านออฟฟิศซินโดรม ที่ดูแลคุณโดยแพทย์เฉพาะทางและนักกายภาพบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญ ติดตามผลการรักษาอย่างใส่ใจ เพราะเราอยากให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงในทุกๆวันค่ะ