ฟู้ดโคม่า อาการยอดฮิต ที่ชาวออฟฟิตชอบเป็นกัน

คุณเคยเป็นไหม ที่มักจะง่วงนอนหลังจากทานข้าวอิ่มๆแล้วเสมอ ยิ่งคนทำงานออฟฟิตแล้วละก็ หลังทานมื้อเที่ยงเข้าไป พอตกบ่ายแทบจะทำงานกันไม่ไหว เพราะหนังตาแทบจะปิดเพราะง่วงเหลือเกิน คุณรู้ไหมว่า อาการง่วงนอนหลังรับประทานอาหารแบบนี้ มีชื่อเรียกว่า ฟู้ดโคม่านะ
เราไปทำความรู้จักกับอาการนี้กันให้ละเอียดกันดีกว่าค่ะ ว่าปัจจัยอะไรที่ทำให้เกิด และจะมีวิธีการป้องกันได้อย่างไร


Food Coma (ฟู้ดโคม่า) คือ อาการง่วงนอนหลังกินอิ่ม ทั้งนี้เป็นเพราะอาหารที่เรารับประทานเข้าไปนั้น ประกอบไปด้วยโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต เมื่อย่อยแล้วร่างกายจะกรองน้ำตาลหรือกลูโคส ให้ซึมเข้ากระแสเลือดและกลายเป็นพลังกานให้ใช้ในชีวิตประจำวัน  แต่ยังมีสารหนึ่งที่มาจากอาหารที่ทำให้เรารู้สึกง่วงนั้นคือ ทริปโตเฟน ซึ่งสารนี้เมื่อเข้าสู่ระบบประสาทจะทำให้คลายความเครียดและทำให้ง่วงนอน


ปัจจัยในการทำให้เกิดอาการ Food Coma มีอะไรบ้าง ไปดูกันค่ะ
-    พักพ่อนไม่เพียงพอ
-    ทำงานมากเกินไป
-    รับประทานอาหารจำพวกแป้ง หรือคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป
-    ออกซิเจนในเลือดมีไม่เพียงพอ จึงทำให้เกิดอาการง่วงและหาวนอนได้ ซึ่งวิธีนี้เป็นวิธีทำให้ร่างกายนำออกซิเจนเข้าสู่เลือดให้มากขึ้นนั้นเอง
-    สมองเปลี่นกรดอะมิโนทริปโตเฟน ให้กลายเป็นสารเซโรโทนิน และเมลาโทนิน ซึ่งสารทั้ง 2 นี้ทำให้เกิดอาการรู้สึกง่วงนอนได้นั้นเอง

วิธีที่จะแก้ไขอาการ Food Coma หรืออาการง่วงหลังทานอาหารได้ คือ
-    นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยก็ควรจะนอนหลับให้ได้อย่างน้อยวันละ 5 ชั่วโมงขึ้นไป พอร่างกายได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ ก็จะช่วยให้อาการง่วงนอนระหว่างวันลดน้อยลงนั้นเอง
-    หลังทานอาหารมื้อกลางวันเรียบร้อยแล้ว ควรจะขยับร่างกายให้เยอะขึ้น เพื่อให้เลือดเกิดการไหลเวียนทั่วร่างกายได้เป็นอย่างดี
-    อย่าทานอาหารมื้อกลางวันอิ่มจนเกิดไป ลดอาหารจำพวกไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน พยายามเคี้ยวอาหารให้ละเอียดเพื่อให้เกิดการย่อยอาหารที่ดีขึ้น
-    พยายามดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย เพื่อที่ออกซิเจนจะได้ไปเลี้ยงสมองได้อย่างเพียงพอ เพื่อที่ร่างกายจะได้รู้สึกสดชื่นขึ้นด้วย
-    หากไม่ไหว ให้จัดสรรเวลาช่วงพักกลางวัน ให้มีเวลางีบหลับสัก 15-20 นาที เพื่อให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าขึ้น


อาการ ฟู้ดโคม่า (Food Coma)ถึงแม้จะไม่ได้เป็นอาการที่อันตราย แต่อาการเหล่านี้อาจส่งผลกระทบกระทบต่อการทำงาน เพราะจะทำให้คุณไม่มีสมาธิในการทำงานได้เช่นกัน 


ไม่ว่าจะยังไงแล้ว การไม่มีโรค ไม่มีความทุกข์กายใดๆ ก็ยังถือว่าเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าเมื่อเป็นแล้วก็ต้องดูแล และรักษา ถ้าหากคุณไม่อยากต้องตกอยู่ในสถานการณ์ที่คุณต้องเจ็บป่วย แต่ไม่มีเงินพอรักษา เราขอแนะนำให้มีประกันสุขภาพไว้ อุ่นใจกว่ากันเยอะ 
สำหรับบริษัทประกันสุขภาพ ประกันชีวิตก็มีมากมายให้เลือก แต่เราขอแนะนำบริษัท แมนูไลฟ์ ประกันชีวิต ที่ตอบโจทย์ทุกความต้องการ ไม่ประกันหลากหลายตัวให้คุณได้เลือก พร้อมทั้งยังเป็นบริษัทประกันชีวิตที่เชื่อถือได้อีกด้วย